반응형 #홈트레이닝1 바쁜 일상 속 건강 챙기기! 간단한 홈트 & 영양 만점 레시피 간단한 홈트레이닝과 건강한 식단 레시피바쁜 현대인들에게 건강을 지키는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 하지만 간단한 홈트레이닝과 건강한 식습관을 유지하면 효율적으로 건강을 관리할 수 있어요.오늘은 시간이 부족한 분들도 쉽게 따라 할 수 있는 홈트 방법과 영양 만점 레시피를 소개해드릴게요! 💪🥑 1. 집에서 간단히 따라 할 수 있는 홈트레이닝 💪✅ 1. 플랭크 (Plank)운동 효과: 코어 강화, 허리 통증 완화방법:팔꿈치를 바닥에 대고 어깨 아래 위치하도록 합니다.몸을 일직선으로 유지한 채 버팁니다.30초~1분간 유지하며 3세트 반복합니다.✅ 2. 스쿼트 (Squat)운동 효과: 하체 근력 강화, 힙업 효과방법:어깨너비로 다리를 벌리고 서서 양손을 앞으로 뻗습니다.허벅지가 바닥과 평행이 될 때까지 엉덩이.. 2025. 2. 18. 이전 1 다음 반응형
