지속 가능한 다이어트 방법! 건강하게 살 빼는 법
🥗 지속 가능한 다이어트 방법! 건강하게 살 빼는 법 💪✅ 지속 가능한 다이어트란?지속 가능한 다이어트는 단기적인 감량이 아니라, 건강을 해치지 않고 장기적으로 유지할 수 있는 다이어트 방법을 의미합니다. 극단적인 식이 제한이 아닌, 건강한 식단과 운동을 병행하며 체중을 감량하는 것이 핵심입니다. ✨ 🥦 건강한 다이어트 식단 구성1. 영양 균형 맞추기다이어트 식단에서도 탄수화물, 단백질, 지방의 균형이 중요합니다. 극단적인 저탄고지나 원푸드 다이어트는 피하고, 균형 잡힌 영양소를 섭취하세요! 🍽️탄수화물: 현미, 고구마, 귀리 등 복합 탄수화물 선택단백질: 닭가슴살, 연어, 두부, 콩류 등 고단백 식품건강한 지방: 아보카도, 견과류, 올리브 오일 섭취2. 가공식품 줄이고 자연식 섭취가공식품과 설..
2025. 2. 19.