반응형 홈트 #운동루틴 #퇴근후운동 #집에서운동 #다이어트 #근력운동 #스트레칭 #홈트레이닝 #건강한습관 #체력증진1 퇴근 후 30분! 집에서 하는 간단한 홈트 루틴 퇴근 후 30분만 투자하면 몸이 달라진다! 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 홈트레이닝 루틴을 소개합니다.퇴근 후 지친 몸을 풀고 건강을 챙길 수 있는 **간단한 30분 홈트레이닝 루틴**을 소개할게요. 특별한 장비 없이도 누구나 쉽게 따라 할 수 있어요! 🏋️♂️1. 워밍업 (5분)가볍게 몸을 풀어주는 동작을 5분 동안 진행해 주세요.제자리 뛰기 - 1분팔 돌리기 - 30초목 스트레칭 - 30초스쿼트 10회런지 10회2. 본운동 (20분)체력을 높이고 근력을 키울 수 있는 운동을 20분 동안 진행합니다.푸쉬업 - 15회스쿼트 - 20회마운틴 클라이머 - 30초플랭크 - 1분위 동작을 3세트 반복3. 마무리 스트레칭 (5분)운동 후에는 꼭 스트레칭을 해주세요. 근육 피로도를 줄여주고 부상 예방에 효과적입.. 2025. 2. 26. 이전 1 다음 반응형
