반응형 감사명상1 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 명상법 하루 1분으로 마음을 다스리는 쉬운 명상법 바쁜 일상 속에서도 짧은 시간만 투자하면 마음의 평온과 집중력을 얻을 수 있어요. 복잡한 명상법이 아닌, 누구나 쉽게 실천할 수 있는 명상법을 소개해드릴게요.🏡 1. 1분 호흡 명상 (One-Minute Breathing Meditation)⏳ 시간: 단 1분눈을 감고 편안한 자세를 잡아요.천천히 코로 숨을 들이마시고(4초), 잠시 멈춘 후(2초), 천천히 입으로 내쉽니다(6초).이 과정을 3~5회 반복하면서 호흡에 집중하세요.✨ 효과: 집중력 회복, 스트레스 감소, 업무 중에도 쉽게 실천 가능🚶 2. 걷기 명상 (Walking Meditation)⏳ 시간: 5~10분가볍게 걸을 수 있는 공간을 찾으세요.발바닥이 바닥에 닿는 느낌을 온전히 느끼면서 천천히 걸.. 2025. 2. 16. 이전 1 다음 반응형
