밤에 과일 먹으면 살찔까? 다이어트에 미치는 영향과 진실을 알려드립니다.

다이어트를 하는 사람이라면 한 번쯤 고민해봤을 문제! 밤에 과일을 먹으면 살찔까? 과연 진실은 무엇일까요? 🍎🍌

🔍 밤에 과일, 정말 살찌는 걸까?

많은 사람들이 밤 늦게 먹는 음식은 지방으로 저장된다고 걱정하지만, 칼로리 섭취량이 핵심입니다. 즉, 하루 총 칼로리가 중요하며, 밤이라는 시간이 무조건 살을 찌게 하지는 않아요.

📌 밤에 먹어도 괜찮은 과일 & 피해야 할 과일

✅ 밤에 먹어도 좋은 과일
🍏 사과 - 식이섬유 풍부, 포만감 ↑
🍓 베리류 - 저칼로리 & 항산화 효과
🥝 키위 - 수면 호르몬 멜라토닌 포함

🚫 밤에는 피하는 것이 좋은 과일
🍌 바나나 - 당 함량이 높아 과다 섭취 시 문제
🍍 파인애플 - 위산 분비를 증가시킬 수 있음
🍉 수박 - 수분이 많아 밤에 과하게 먹으면 화장실 가기 바쁨